Chcete očistit svá játra? Vyzkoušejte deset super potravin

Ať už máte játra nemocná, nebo jste to jen přehnali s alkoholem či tučným jídlem, zasloužil by si tento orgán trochu péče. Jinak riskujete nejen poruchy trávení či chronickou únavu a bolesti hlavy, ale i kardiovaskulární onemocnění a alergie.

1. Česnek. Není jen přírodní antibiotikum. Dokáže také aktivovat enzymy, které odplavují toxiny z těla. K tomu obsahuje i vysoké množství alicinu a selenu, což jsou přírodní látky, které játra přirozeně čistí.
2. Grapefruit. Vitamínová bomba v podobě čerstvého nebo vymačkaného grapefruitu odstraní nejen toxické látky, ale i karcinogeny z jater. Vitamin C a antioxidanty obsažené v tomto ovoci vám pomohou i po náročném večírku.
3. Červená řepa. Zapomeňte na horory ze školních jídelen. Červená řepa se dá připravit chutně a díky vysokému obsahu rostlinných flavonoidů působí příznivě na všechny jaterní funkce.
4. Listová zelenina. Čím zelenější, tím lepší. Saláty či špenát dokážou neutralizovat kovy, chemikálie i pesticidy, které se mohou vyskytovat v naší potravě. 
5. Zelený čaj. Působí blahodárně na celý organismus díky vysokému obsahu antioxidantů. Dopřejte svým játrům šálek denně.
6. Avokádo. Obsahuje zdraví prospěšné mastné kyseliny, ale i množství vitaminů a minerálů. Játra obzvlášť ocení antioxidant glutathion, díky kterému se snáze zbavují škodlivin.
7. Brokolice a kedlubny. Důležité jsou při tvorbě trávicích enzymů, čímž usnadňují játrům jejich práci.
8. Citron. Je nejen bohatý na vitamin C, ale likviduje též toxické látky a podporuje trávení.
9. Kurkuma. Obsažená je zejména v indické směsi koření kari. Pomáhá při trávení tuků a při tvorbě žluči, která je pro trávení tuků nezbytná. Je to jeden z přírodních prostředků, s nímž lze detoxikovat svá játra.
10. Vlašské ořechy. Tento symbol zdravé výživy je bohatý na glutathion a omega-3 mastné kyseliny. Jádra jsou zdravá pro srdce, mozek a v neposlední řadě podporují játra při očistných procesech.

Jídlem se dá leccos zkazit, ale i napravit. Věnujte pozornost svému jídelníčku, jeho správné složení vás dostane do fyzické i psychické pohody.

(jez)

Zdroj: www.huffingtonpost.ca

Čtěte také

Projevy nemocných jater: neohrožuje je jen žloutenka

Co (ne)víte o žloutenkách

Játra – nezastupitelný orgán. Jak fungují a k čemu slouží?

Kofein jako lék pro játra

Kdy se virová hepatitida C neléčí

Nežádoucí účinky očkování existují. Výskyt je však sporadický