Cítíte únavu? Možná vás zlobí játra

Pocity neschopnosti a nechuti se hýbat, cokoli řešit či dělat. I taková může být únava.

Pocity neschopnosti a nechuti se hýbat, cokoli řešit či dělat. I taková může být únava. Trpí jí řada chronicky nemocných pacientů a boj s ní je stejně tak těžký jako s kteroukoli jinou nemocí. Jestli vás zajímá, proč tomu tak je a která opatření mohou pomoci, čtěte dál…

Ničitel energie

Únava je neprávem podceňovaný zdravotní problém, většinou příznak jiného onemocnění. Jak ji poznáte?

• Jde o fyzický a mentální nedostatek energie a motivace.
• Často je mylně zaměňována s obyčejnou ospalostí.
• Projevuje se sníženou schopností vyvinout aktivitu, namáhat se.
• Únava bývá spojena s pocity nudy, slabosti, podrážděnosti a otrávenosti.
• Může se projevit kdykoli během dne, ale většinou se objevuje ráno, krátce po probuzení.
• Někteří lidé se s únavou potýkají celý den.

Játra v hlavní roli

Jednou z funkcí jater je zásobovat tělo energií. V tomto orgánu dochází k přeměně glukózy na zásobní glykogen, ze kterého lze v případě potřeby opět získat glukózu. Prostřednictvím produkce, skladování a zásobování těla touto látkou hrají játra důležitou roli v prevenci únavy. Jsou-li zdravá, uvolňují glukózu, kdykoli je třeba, čímž udržují stabilní hladinu energie celý den. Ovšem játra postižená chorobou mají sníženou schopnost vyrábět i skladovat glukózu, proto jejich onemocnění přispívá k únavě. A jak tento orgán v jeho činnosti podpořit?

• Vyhýbejte se alkoholu a drogám.
• Dostatečně spěte.
• Pokuste se zvládat stres.
• Dodržujte vhodnou dietu.

Je možné s únavou bojovat?

Léčba je závislá na příčině problému. Existuje ale několik rad, jak pracovat s energií, aby byly dopady únavy co nejmenší:

1. Srovnejte si denní úkoly podle priority a nezahlcujte svůj naplánovaný program.
2. Během dne pracujte tehdy, kdy se cítíte nejlépe.
3. Pokud můžete v zaměstnání raději sedět než stát, seďte, šetříte tím energii.
4. Přijde-li nával únavy, nespěte. Snažte se raději dělat nenáročné činnosti, získáte tak více energie.
5. Dělejte si pravidelné přestávky.
6. Vybírejte si lehká jídla. Jezte častěji a menší porce.
7. Během vyčerpávajících horkých dní si dopřejte několikrát denně vlažnou sprchu.
8. Večer pravidelně vykonávejte nějaký příjemný rituál, kterým se tělo zklidní a připraví ke spánku.
9. Odpočinek zkvalitníte následovně: vyhýbejte se kofeinu, uléhejte a vstávejte vždy ve stejnou denní dobu, odstraňte světelné a zvukové podněty, připravte tělo ke spánku krátkou relaxací.

(mzm)

Zdroj: www.liversupport.com

Čtěte také

Žloutenka C vyčerpává tělo i duši. Co pomůže?

Diabetes, obezita a vysoký krevní tlak zkracují lidem se žloutenkou život

Vyléčená hepatitida C: může znovu udeřit?

Trpíte hepatitidou? Přehodnoťte svůj životní styl!

Může se narkoman účinně chránit před žloutenkou?

Dočkají se pacienti s HIV transplantace jater?